Il Corso base di meditazione

- A BELLINZONA - A LUGANO - ONLINE
 
image Il nostro corso di introduzione alla meditazione copre in otto incontri settimanali le questioni e le tecniche di base per poter praticare la meditazione seduta e camminata a casa e nella vita privata e per farla diventare una parte costante ed integrale della vostra giornata. Gli incontri consistono in una parte teorica di circa un'ora ed in una parte pratica di uguale durata.
 
 
  • consiste in 8 incontri
  • si svolge 1 volta alla settimana a Bellinzona a partire da settembre 2018
  • inizia 2 volte all'anno a Bellinzona (vedi le date qui)
  • minimo 3 iscrizioni, massimo 10
  • copre aspetti pratici di meditazione come postura, respiro, concentrazione, calma interiore, avvio alla visione profonda
  • obiettivo: poter praticare la meditazione seduta e camminata nella vita privata
  • richiede e favorisce una pratica regolare di meditazione a casa
 
 
L'obiettivo generale della meditazione nella nostra tradizione è la trasformazione di stati mentali negativi (avversione, attacamento, confusione) in stati mentali profondamente salutari come la gioia, l'amore per sé stessi e gli altri, la compassione e l'equanimità (il lasciar andare). Questa trasformazione avviene sulla base di un'accettazione amorevole di ciò che è già presente nella propria vita, bello o brutto, per non più combattere l'esistente ma usarlo come base di partenza per liberare le proprie energie a servizio di una vita migliore.

Gli argomenti trattati nelle lezioni del corso d'introduzione sono:

  • il silenzio interiore ed esteriore;
  • il "Buddha Interiore" - la tua capacità di osservare la propria mente;
  • la pratica della gratitudine;
  • la consapevolezza del proprio corpo;
  • il focus narrativo e il focus esperienziale;
  • le posture di meditazione seduta;
  • la concentrazione sul respiro: perché e come?;
  • la consapevolezza delle sensazioni;
  • la consapevolezza dell'attività mentale
  • la consapevolezza delle formazioni mentali e emozioni
  • introduzione a 4 forme diverse di meditazione camminata
 

Che tipo di meditazione pratichiamo?

Nel nostro corso presentiamo maggiormente la meditazione seduta e camminata come praticata nei centri di pratica della tradizione buddhista di Thich Nhat Hanh, come per esempio Plum Village in Francia, il Haus Tao a Wolfhalden (AR) o il centro Avalokita in Abbruzzo. Questo tipo di pratica meditativa si basa su due grandi correnti del Buddismo: Zen Rinzai e Vipassana.

Nel nostro caso questa pratica meditativa buddhista viene arricchita e integrata dalle tecniche meditative e dagli insegnamenti di Eckhart Tolle e Robert Betz.

I testi di base sono l'Anapanasati Sutta, il "Discorso del Buddha sulla piena consapevolezza del respiro" e il Satipatthana Sutta, il "Discorso del Buddha sui quattro fondamenti della presenza mentale" nonché i commenti di questi testi da parte di Thich Nhat Hanh e il libro "Il Potere di Adesso" di Eckhart Tolle.

I seguenti libri possono aiutare a comprendere i principi alla base della nostra pratica meditativa:

- "Trasformarsi e Guarire" di Thich Nhat Hanh (commento del Satipatthana Sutta)
- "Il Cuore dell'Insegnamento del Buddha" di Thich Nhat Hanh
- "Il Potere di Adesso" di Eckhart Tolle
- "Meditazione Camminata - Passo dopo Passo" di Volker Winkler (meditazione camminata e presenza mentale nella vita quotidiana)
- "The Direct Path to Realisation" di Analayo (inglese) o "Der direkte Weg" dello stesso autore (tedesco).


Quando, quanto, come?

Il corso di introduzione a Bellinzona inizia due volte all'anno (vedi le date qui). La durata complessiva è di 8 settimane (8 lezioni). Le lezioni sono sospese durante le ferie scolastiche nel cantone Ticino.

Il costo del corso è di complessivamente fr. 300 (280 per il corso + 20 per il materiale didattico) da pagare anticipatamente al momento dell'iscrizione. Si aggiunge solo l'eventuale costo per l'acquisto di un materassino e di un cuscino da meditazione da utilizzare a casa che ovviamente rimangono proprietà del partecipante.

Gli incontri del corso di introduzione nel Bellinzonese si tengono il giovedì sera dalle 20.30 alle 22.30 presso "Lo Studio" in Via del Carmagnola 8a a Arbedo. Si consiglia fortemente un abbigliamento comodo da sport o yoga.

Per ulteriori informazioni ed iscrizioni vi preghiamo di contattarci.

VEDI LE DATE DEI CORSI QUI

CORSI DI LIVELLO INTERMEDIO E AVANZATO