Il Corso base di meditazione

- A LUGANO - A BELLINZONA - ONLINE
 
image Il nostro corso di introduzione alla meditazione a Lugano copre in otto incontri settimanali le questioni e le tecniche di base per poter praticare la meditazione seduta e camminata a casa e nella vita privata e per farla diventare una parte costante ed integrale della vostra giornata. Gli incontri consistono in una parte teorica di circa un'ora ed in una parte pratica di uguale durata.
 
 
  • consiste in 8 incontri
  • si svolge 1 volta alla settimana il martedì sera a Lugano-Ruvigliana
  • inizia 3 volte all'anno (vedi le date qui)
  • minimo 3 iscrizioni, massimo 10
  • copre aspetti pratici di meditazione come postura, respiro, concentrazione, calma interiore, avvio alla visione profonda
  • obiettivo: poter praticare la meditazione seduta e camminata nella vita privata
  • richiede e favorisce una pratica regolare di meditazione a casa
 
 
L'obiettivo generale della meditazione nella nostra tradizione è la trasformazione di stati mentali negativi (avversione, attacamento, confusione) in stati mentali profondamente salutari come la gioia, l'amore per sé stessi e gli altri, la compassione e l'equanimità (il lasciar andare). Questa trasformazione avviene sulla base di un'accettazione amorevole di ciò che è già presente nella propria vita, bello o brutto, per non più combattere l'esistente ma usarlo come base di partenza per liberare le proprie energie a servizio di una vita migliore.

Gli argomenti trattati nelle lezioni del corso d'introduzione sono:

  • il silenzio interiore ed esteriore;
  • il "Buddha Interiore" - la tua capacità di osservare la propria mente;
  • la pratica della gratitudine;
  • la consapevolezza del proprio corpo;
  • il focus narrativo e il focus esperienziale;
  • le posture di meditazione seduta;
  • la concentrazione sul respiro: perché e come?;
  • la consapevolezza delle sensazioni;
  • la consapevolezza dell'attività mentale
  • la consapevolezza delle formazioni mentali e emozioni
  • introduzione a 4 forme diverse di meditazione camminata
 

Che tipo di meditazione pratichiamo?

Nel nostro corso presentiamo maggiormente la meditazione seduta e camminata come praticata nei centri di pratica della tradizione buddhista di Thich Nhat Hanh, come per esempio Plum Village in Francia, il Haus Tao a Wolfhalden (AR) o il centro Avalokita in Abbruzzo. Questo tipo di pratica meditativa si basa su due grandi correnti del Buddismo: Zen Rinzai e Vipassana.

Nel nostro caso questa pratica meditativa buddhista viene arricchita e integrata dalle tecniche meditative e dagli insegnamenti di Eckhart Tolle e Robert Betz.

I testi di base sono l'Anapanasati Sutta, il "Discorso del Buddha sulla piena consapevolezza del respiro" e il Satipatthana Sutta, il "Discorso del Buddha sui quattro fondamenti della presenza mentale" nonché i commenti di questi testi da parte di Thich Nhat Hanh e il libro "Il Potere di Adesso" di Eckhart Tolle.

I seguenti libri possono aiutare a comprendere i principi alla base della nostra pratica meditativa:

- "Trasformarsi e Guarire" di Thich Nhat Hanh (commento del Satipatthana Sutta)
- "Il Cuore dell'Insegnamento del Buddha" di Thich Nhat Hanh
- "Il Potere di Adesso" di Eckhart Tolle
- "Meditazione Camminata - Passo dopo Passo" di Volker Winkler (meditazione camminata e presenza mentale nella vita quotidiana)
- "The Direct Path to Realisation" di Analayo (inglese) o "Der direkte Weg" dello stesso autore (tedesco).


Quando, quanto, come?

Il corso di introduzione inizia tre volte all'anno (vedi le date qui). La durata complessiva è di 8 settimane (8 lezioni). Le lezioni sono sospese durante le ferie scolastiche nel cantone Ticino.

Il costo del corso è di complessivamente fr. 300 (280 per il corso + 20 per il materiale didattico) da pagare anticipatamente al momento dell'iscrizione. Si aggiunge solo l'eventuale costo per l'acquisto di un materassino e di un cuscino da meditazione da utilizzare a casa che ovviamente rimangono proprietà del partecipante.

Gli incontri del corso di introduzione si tengono al martedì sera alle ore 19:30 in piazza San Rocco 1 a Lugano Ruvigliana. Gli incontri finiscono alle ore le 21:30. Si consiglia fortemente un abbigliamento comodo da sport o yoga.

Per ulteriori informazioni ed iscrizioni vi preghiamo di contattarci.

VEDI LE DATE DEI CORSI QUI

CORSI DI LIVELLO INTERMEDIO E AVANZATO