Il Corso base di meditazione

- A LUGANO - A BELLINZONA - ONLINE
 
image Il nostro corso di introduzione alla meditazione a Lugano copre in otto incontri settimanali le questioni e le tecniche di base per poter praticare la meditazione seduta e camminata a casa e nella vita privata e per farla diventare una parte costante ed integrale della vostra giornata. Gli incontri consistono in una parte teorica di circa un'ora ed in una parte pratica di uguale durata.
 
 
  • consiste in 8 incontri
  • si svolge 1 volta alla settimana il lunedì sera a Lugano-Ruvigliana
  • inizia 2 volte all'anno (vedi le date qui)
  • minimo 4 iscrizioni, massimo 10
  • copre aspetti pratici di meditazione come postura, respiro, concentrazione, calma interiore, avvio alla visione profonda
  • obiettivo: poter praticare la meditazione seduta e camminata nella vita privata
  • richiede e favorisce una pratica regolare di meditazione a casa
 
 
L'obiettivo generale della meditazione nella nostra tradizione è la trasformazione di stati mentali negativi (avversione, attacamento, confusione) in stati mentali profondamente salutari come la gioia, l'amore per sé stessi e gli altri, la compassione e l'equanimità (il lasciar andare). Questa trasformazione avviene sulla base di un'accettazione amorevole di ciò che è già presente nella propria vita, bello o brutto, per non più combattere l'esistente ma usarlo come base di partenza per liberare le proprie energie a servizio di una vita migliore.

Gli argomenti trattati nelle lezioni del corso d'introduzione sono:

  • il silenzio interiore ed esteriore;
  • il "Buddha Interiore" - la tua capacità di osservare la propria mente;
  • la pratica della gratitudine;
  • la consapevolezza del proprio corpo;
  • il focus narrativo e il focus esperienziale;
  • le posture di meditazione seduta;
  • la concentrazione sul respiro: perché e come?;
  • la consapevolezza delle sensazioni;
  • la consapevolezza dell'attività mentale
  • la consapevolezza delle formazioni mentali e emozioni
  • introduzione a 4 forme diverse di meditazione camminata
 

Che tipo di meditazione pratichiamo?

La meditazione TALO® ha una denominazione inglese perché esiste in quattro lingue. TALO® significa "Transformation through Awareness and Love" (trasformazione tramite consapevolezza e amore) e ha due obiettivi:

- LIBERTA' E PACE MENTALE tramite la meditazione "Zen Rinzai" e "Vipassana" (nella combinazione praticata nella tradizione Plum Village-Dhyana del maestro Thich Nhat Hanh)
- LIBERTA' EMOTIVA tramite meditazioni visualizzate provenienti dagli approcci moderni di terapia e trasformazione meditativa come rappresentata per esempio da Robert Betz, Eckhart Tolle, Jeff Foster, Bentinho Massaro o Sri Mooji.



La meditazione TALO® è speciale per tre motivi:

1) STRUTTURA: Puoi imparare a praticare meditazione passo dopo passo e sistematicamente in corsi e seminari strutturati. Spesso la pratica meditativa è trasmessa senza una chiara struttura.

2) EMOZIONI: La meditazione TALO® non si occupa solo della mente - come la maggior parte delle tradizioni spirituali orientali - ma anche delle nostre emozioni. TALO® ha una componente terapeutica che puoi facilmente imparare e applicare a te stesso/a.

3) BUDDHA - NON BUDDHISTI: Puoi imparare e praticare meditazione senza aderire ad un'organizzazione religiosa. Pratichiamo meditazione sulla base degli insegnamenti del Buddha - ma non siamo Buddhisti (e neanche il Buddha lo era).

 

Quando, quanto, come?

Il corso di introduzione inizia due volte all'anno (vedi le date qui). La durata complessiva è di 8 settimane (8 lezioni). Le lezioni sono sospese durante le ferie scolastiche nel cantone Ticino.

Il costo del corso è di complessivamente fr. 300 (280 per il corso + 20 per il materiale didattico) da pagare anticipatamente al momento dell'iscrizione. Si aggiunge solo l'eventuale costo per l'acquisto di un materassino e di un cuscino da meditazione da utilizzare a casa che ovviamente rimangono proprietà del partecipante.

Gli incontri del corso di introduzione si tengono al lunedì sera alle ore 19:30 in piazza San Rocco 1 a Lugano Ruvigliana. Gli incontri finiscono alle ore le 21:30. Si consiglia fortemente un abbigliamento comodo da sport o yoga.

Per ulteriori informazioni ed iscrizioni vi preghiamo di contattarci.

VEDI LE DATE DEI CORSI QUI

MODULO D'ISCRIZIONE LUGANO (INIZIO CORSO 20/01/2020)