Il Gruppo Aperto +
Il Gruppo del mattino a Lugano

- DUE SPAZI NO STRESS PER CHI AMA LA MEDITAZIONE -
 
image Il Gruppo Aperto di meditazione (mercoledì sera) e il Gruppo del mattino (martedì mattina) a Lugano-Ruvigliana sono spazi a disposizione di chiunque voglia praticare la meditazione seduta e camminata nella nostra tradizione, condividere le sue esperienze di pratica con altri e gradualmente approfondire e sviluppare la propria pratica meditativa. Per unirsi a uno dei gruppi consigliamo di partecipare prima al corso di introduzione alla meditazione ma non è un presupposto: entrambi i gruppi sono effettivamente aperti a tutti.
Il segreto nello sviluppo graduale di una mente liberata e illuminata (bodhicittà) è la continuità nella pratica. Ma il Gruppo Aperto e il Gruppo del mattino sono spazi "no stress": nessuno richiede una partecipazione costante ed ininterrotta a tutti gli incontri.
 
 
  • gli incontri sono aperti a tutti
  • si svolgono il mercoledì sera ore 19.30 e il martedì mattina ore 9.30 a Lugano-Ruvigliana
  • si tratta di spazi per tutti quelli che vogliono praticare meditazione e condividere le loro esperienze
  • favoriscono una pratica regolare di meditazione a casa
  • a entrambi i gruppi sono benvenuti anche principianti assoluti
  • breve introduzione personalizzata per principianti
  • 30 minuti di meditazione seduta guidata o silenziosa
  • ca. 10 di meditazione camminata "Kinhin"
  • 20-25 minuti di meditazione seduta silenziosa
  • breve discorso o lettura di un testo
  • condivisione: domande e risposte sulla pratica
 
 

Che tipo di meditazione pratichiamo?

Negli incontri del Gruppo Aperto e del Gruppo del mattino pratichiamo la meditazione seduta e camminata come praticata nei centri della tradizione buddhista di Thich Nhat Hanh, come per esempio Plum Village in Francia, il Haus Tao a Wolfhalden (AR) o il centro Avalokita in Abbruzzo. Questo tipo di pratica meditativa si basa su due grandi correnti del Buddismo: Zen Rinzai e Vipassana.

Nel nostro caso questa pratica meditativa buddhista viene arricchita e integrata dalle tecniche meditative e dagli insegnamenti di Eckhart Tolle e Robert Betz.

I testi di base sono l'Anapanasati Sutta, il "Discorso del Buddha sulla piena consapevolezza del respiro" e il Satipatthana Sutta, il "Discorso del Buddha sui quattro fondamenti della presenza mentale" nonché i commenti di questi testi da parte di Thich Nhat Hanh e il libro "Il Potere di Adesso" di Eckhart Tolle.

I seguenti libri possono aiutare a comprendere i principi alla base della nostra pratica meditativa:

- "Trasformarsi e Guarire" di Thich Nhat Hanh (commento del Satipatthana Sutta)
- "Il Cuore dell'Insegnamento del Buddha" di Thich Nhat Hanh
- "Il Potere di Adesso" di Eckhart Tolle
- "Meditazione Camminata - Passo dopo Passo" di Volker Winkler (meditazione camminata e presenza mentale nella vita quotidiana)
- "The Direct Path to Realisation" di Analayo (inglese) o "Der direkte Weg" dello stesso autore (tedesco).


Quando, quanto, come?

Gli incontri del Gruppo Aperto si tengono il mercoledì sera alle ore 19:30 in piazza San Rocco 1 a Lugano Ruvigliana e durano esattamente due ore. Gli incontri del Gruppo del mattino si tengono il martedì mattina alle ore 9:30 nello stesso luogo e durano anche 2 ore. Si consiglia fortemente un abbigliamento comodo da sport o yoga.

Per le spese non è previsto un prezzo fisso ma chiediamo gentilmente un contributo finanziario nella tradizione buddhista del Dana (offerta volontaria come pratica di generosità) che si potrebbe aggirare mediamente a CHF 10-15 per incontro.

Per nuovi partecipanti si aggiunge solo l'eventuale costo per l'acquisto di un materassino e di un cuscino da meditazione da utilizzare a casa che ovviamente rimangono proprietà del partecipante.

In caso di interesse vi preghiamo di iscrivervi alla nostra mailing list. In questo modo riceverete una e-mail di invito come promemoria qualche giorno prima di ogni incontro e siete pregati di gentilmente confermare la vostra presenza per email. Solo così possiamo sapere quante persone si presenteranno agli incontri e prepararli bene.

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